四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……
2024-11-13 14:54:45 [运动养生] 来源：
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌）
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、个动下背部）
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、臀中肌、打造腿部）
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部）
图片
(责任编辑：养生知识)
退烧药退烧药有哪些推荐文章
-
种植牙多少钱一颗2023年？种植牙的条件有哪些？随着人们对口腔健康的重视程度不断提高，种植牙已经成为修复缺失牙齿的一种常见方法。然而，对于想要进行种植牙的人来说，了解种植牙的价格和适合自己的条件是非常 ...[详细]
-
健康行业有哪些前景较好的创业项目？2023创业项目排行榜前十名
健康行业一直以来都是创业者们关注的热门领域之一。随着人们对健康生活的重视程度不断提高，健康行业的发展前景也日益向好。那么，让我们来看看在2023年，健康行业中哪些创业项目具有较好的前景，并列出创业项目 ...[详细]
-
甘露茶的功效与作用甘露茶主要的作用就是清热解毒，所以在身体上火的时候，可以饮用一些甘露茶来起到清火的作用。甘露茶是由多种中药配制而成的，不仅可以起到清热解毒的作用，而且还有抗氧化的功能。另外，常喝甘露 ...[详细]
-
兰州中医哪个医院好？兰州市中医科医院排名随着人们生活水平的提高，对于健康的关注越来越多，特别是在现在的疫情背景下，人们更加重视自己的身体健康。这也使得医疗行业得到了巨大的发展，兰州中医也不例外。那在兰 ...[详细]
-
-
-
-
-
-
自然界四时气候的变化对人体的生活和健康带来了多方面的影响。在一年四时中，春温、夏热、秋凉、冬寒都有一定的限度，既不能太过，也不能不及，人体顺应这种变化则身体健康；当气候出现反常变化，或人体不能随季节更 ...[详细]
热点阅读